La perimenopausia y la menopausia son etapas desafiantes para muchas mujeres, marcadas por cambios hormonales significativos. A partir de los cuarenta, e incluso antes, se puede experimentar una sensación de desequilibrio a medida que los ovarios agotan sus óvulos y la progesterona disminuye. Los antojos aumentan, la resistencia al estrés disminuye y la "tiropausia", una disminución en la función tiroidea, se suma a los desafíos. Este período, que abarca aproximadamente diez años antes del último ciclo menstrual (perimenopausia) y años después (menopausia), puede ser especialmente abrumador.
Además de factores internos, como la disminución de la reserva de óvulos, factores externos complican estas etapas. La cultura digital acelerada, la sobrecarga de toxinas ambientales y un sistema de atención médica centrado en medicamentos en lugar de abordar las causas subyacentes contribuyen al caos hormonal en aumento.
Síntomas Comunes de la Perimenopausia:
- Ciclos menstruales irregulares.
- Síndrome premenstrual (SPM) y senos dolorosos.
- Hemorroides, várices y cambios en la piel y el cabello.
- Insomnio y aumento de antojos.
- Aumento de peso, fatiga y cambios en la coordinación.
- La progesterona baja durante esta etapa genera estrés y dificulta la relajación, contribuyendo a la hiperarousal. Este desequilibrio hormonal afecta a cortisol e insulina, desencadenando malos hábitos y perpetuando el ciclo de estrés y desequilibrio hormonal.
Factores Externos y Tiroides:
El aumento de exposición a disruptores endocrinos se relaciona con un aumento de enfermedades tiroideas, especialmente cáncer y enfermedades autoinmunes. Los retardantes de llama en muebles del hogar y la oficina son fuentes comunes de estos disruptores, exacerbando la carga tiroidea.
Con la edad, el 85% de las mujeres occidentales experimentan síntomas como sofocos y cambios de humor. Aunque la atención médica convencional sugiere que esto es inevitable, hay soluciones naturales para equilibrar hormonas, energía y estabilidad emocional.
Soluciones en Mico Corazón para la etapas de cambio hormonal
Lion's Mane
Contiene micocompuestos que pueden ayudar a las mujeres a combatir la fatiga, los cambios de humor y los problemas de memoria
Reishi
Posee propiedades para ayudar a reducir los niveles de estrés y es un regulador hormonal natural. El Reishi es conocido por su capacidad adaptógena, siendo un excelente aliado para el equilibrio hormonal.
Por otro lado, muchos de los síntomas de la menopausia indican un aumento en el estado inflamatorio general, por lo que el Reishi juega un papel importante debido a su capacidad antioxidante y antiinflamatoria.
Shiitake y Maitake
Ayudan a mantener el peso óptimo y a regular los niveles de azúcar en la sangre. Shiitake y Maitake contribuyen a mantener un peso ideal y controlar los niveles de colesterol y glucosa en sangre, a menudo asociados con la peri y menopausia.
Cordyceps
Aumenta la libido sexual y regula las alteraciones hormonales. El Cordyceps siempre ha sido considerado por la medicina tradicional china como el hongo por excelencia para las alteraciones hormonales de las mujeres, siendo útil para abordar problemas de fertilidad y de apoyo en la pérdida de libido. Además, este hongo es energizante y afrodisíaco, por lo que podría considerarse su uso adicional en casos de menopausia.
Messima
Se ha demostrado que los polisacáridos hongo Messima tienen beneficios hipoglicemicos.
Shatavari
El shatavari, una planta utilizada en la medicina ayurvédica, podría ser una solución eficaz para abordar los trastornos de salud reproductiva en mujeres afectadas por el estrés. Estudios sugieren que el shatavari puede mejorar problemas como el desequilibrio hormonal, el síndrome de ovario poliquístico, el desarrollo folicular, la calidad de los óvulos y la infertilidad al reducir los niveles de estrés oxidativo y aumentar los antioxidantes en el cuerpo. Esta propuesta destaca el potencial del shatavari como un enfoque natural para mejorar la salud reproductiva femenina.
Otras Alternativas
- Respiración Pausada: Reduce sofocos en un 44%.
- Acupuntura: Reducción de sofocos y sudores nocturnos.
Si bien estas soluciones son respaldadas por la ciencia, se recomienda consultar con un profesional antes de agregar suplementos a la rutina. No estás destinada a sufrir desequilibrios hormonales; el conocimiento y el cuidado adecuado de progesterona, cortisol e insulina pueden llevar a una transición natural y equilibrada hacia la menopausia.
Referencias
- Dr. Sara Szal Gottfried, “Perimenopause & Menopause: How to Balance Your Hormones Naturally” (2018) en línea: https://www.saragottfriedmd.com/navigate-perimenopause-menopause-naturally/
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